Sono de qualidade é alimento para o crescimento, o aprendizado e o humor da criançada, e pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença.
1️⃣ Horário fixo para dormir e acordar, todos os dias
2️⃣ Sem telas pelo menos 1 hora antes de deitar
3️⃣ Ambiente escuro, silencioso e temperatura agradável
4️⃣ Ritual calmo — banho, história, luz baixa
Pequenas consistências criam noites mais tranquilas — para o seu filho e para você também. 💙
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